tag:blogger.com,1999:blog-19594899541190100502024-03-05T09:33:46.439+01:00Tom i MaryŻyj aktywnie, ciesz się życiem! :-)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.comBlogger235125tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-48717086624119612522014-02-16T17:21:00.000+01:002014-02-16T17:23:08.023+01:00Zapraszamy na nowego bloga: www.jakzdrowozyc.pl
Cześć! Dziś oficjalnie startujemy z naszym nowym blogiem, który znajdziecie pod adresem www.jakzdrowozyc.pl. Na nowej stronie posty będą pojawiać się systematycznie oraz będzie bardziej ukierunkowany. Za jego pomocą będziemy propagować zdrowe życie, pełne radości i pięknych chwil. Blog będzie prowadzony przeze mnie, Marysię i Mariusza i wszyscy jesteśmy bardzo podekscytowani naszym nowym Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-74511911842465657302014-01-13T18:59:00.000+01:002014-02-19T10:32:53.864+01:00Przepis na udany zimowy obóz techniczny
Pozwólcie, że opowiem Wam o żelazku... znaczy o Żelazku :) Nie takim przedmiocie, którym przywiązuje się kobietom do nóg zamiast kuli (ponoć wtedy zamieniają się w Ironwoman, if you know what I mean ;)), ale o takiej miejscowości, a właściwie to nawet nie miejscowości, ale wiosce z trzema domami na krzyż. No może czterema. Góra pięć, słowo daję. Otóż w tej wiosce znajduje się...
... jedno z Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-35982944623187719722014-01-10T14:08:00.000+01:002014-01-15T09:23:22.376+01:00Żywienie 3 latka - nasze doświadczenia
Wiele osób pyta czy nasze dziecko także jest na diecie wegańskiej. Ten wpis będzie o tym co je Hania. Głównie napiszę o tym co je w domu i u babć, które rozumieją i akceptują nasze podejście do odżywiania i nie karmią Hani słodyczami. Niestety w przedszkolu dostaje to samo co wszystkie dzieci i jak widziałam na wywieszonym jadłospisie nie raz zdarzają się słodkie naleśniki na obiad i tego Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-168633180040308592014-01-07T20:58:00.000+01:002014-01-07T20:58:58.826+01:00Migdałowa tarta z kremem jaglanym
Poprzednie zdrowe ciasta były pyszne ale nie zachwycały wyglądem, tym razem jednak znalazłam przepis, na ciasto które jest nie tylko zdrowe i pyszne ale też wspaniale wygląda. W te święta robiłam je dwa razy i za każdym razem znikało błyskawicznie.
Składniki:
Spód:
- 1/2 szklanki suszonych daktyli
- 2 szklanki migdałów
Krem:
- 1/2 szklanki kaszy jaglanej
- 3 szklanki mleka (roślinnego)
- 3Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-69763494534527987812014-01-04T12:50:00.001+01:002014-01-04T12:50:58.514+01:00Talerz zdrowia - książka
Wszyscy wiedzą, że na chorobę pomaga czosnek, cebula i miód, ale na tym przeważnie kończy się na nasza wiara w lecznicze możliwości roślin. Dale Pinnock w swojej książce Talerz Zdrowia przedstawia inne rośliny o silnych właściwościach leczniczych. Dlaczego rośliny leczą?
Poza znanymi wszystkim witaminami i minerałami rośliny zawierają także fitozwiązki, które są bardzo silnymi farmaceutykami iMaryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-92219698162802462252014-01-02T09:10:00.000+01:002014-01-02T09:10:01.171+01:00Zupa z czerwonej soczewicy
Moja ulubiona zupa z kilku powodów:
1. łatwa do ugotowania - zawsze się udaje
2. pyszna
3. zdrowa
4. sycąca
Przeważnie gotuję ją w niedzielę rano przed treningiem, a gdy wracam zmęczona i zmarznięta ciepła zupa już na mnie czeka.
Składniki:
- 1 cebula (opcjonalnie por)
- 1 duża marchewka (lub 2 małe)
- 1/2 korzenia selera lub seler naciowy
- pomidory w puszcze lub słoiku
- 1 szklanka Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-8337784137951635982013-12-30T09:58:00.001+01:002013-12-30T10:23:52.364+01:00Sposób na długowieczność
Ostatnio w internecie pojawiły się filmiki z udziałem pewnego starszego pana w wieku 91 lat, który opowiada o swoim przepisie na długowieczność. Na razie filmiki są dwa, ale zapowiada się na to, że będzie więcej. Pan Antoni Huczyński najpierw poruszył temat aktywności fizycznej, a później temat diety. Filmy są bardzo ciekawe i inspirujące, bo ewidentnie pan Antoni prezentuje niezwykłą, jak na Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-68382077884612311332013-12-27T12:38:00.001+01:002013-12-27T12:38:47.944+01:00Surówka z pora
Przepis na szybką, smaczną i bardzo zdrową surówkę. Na początek przepis, a potem parę słów o zaletach zdrowotnych tej idealnej na zimę surówki.
Składniki (dla jednej osoby):
- 1 mały por (lub pół dużego)
- 1 ogórek kiszony
- 1/2 jabłka
- kilka łyżek ugotowanej fasoli mung, zielonej soczewicy lub groszku konserwowego
- 1 łyżka pasty tahini (ewentualnie majonezu)
- sól, pieprz
Pora kroję Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-59884957591212656752013-12-22T10:33:00.001+01:002014-01-08T20:36:16.470+01:006 miesięcy weganizmu - pozytywy i negatywy
Widzę, że Mary zbiera się do podsumowania swojego pierwszego roku bycia weganką, więc ja też podsumuję swoje 6 miesięcy z własnego punktu widzenia. Po rozmowach z bratem, który także od kilku miesięcy jest bezmięsny, wiem że moje obserwacje nie są indywidualne.
Temat weganizmu pojawił się u nas w domu już ponad rok temu. Pierwsza wciągnęła się Mary. Mi zajęło to trochę dłużej, ale dzięki Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-14450370910583616492013-12-06T11:29:00.000+01:002013-12-07T21:55:22.616+01:00Placki z jabłkami
Moje ulubione śniadanie od dziecka :-)
Z rodzeństwem często się o nie biliśmy, a teraz mam nową konkurencję w postaci Hani. To nasze ulubione śniadanie weekendowe, jeżeli nie ma zawodów i nie musimy się nigdzie spieszyć. Przepis trochę zmodyfikowany w porównaniu do tego co robi moja mama ale idea pozostaje ta sama - słodkie placki na śniadanie!
Składniki:
- 12 łyżek płatków owsianych Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-47993867854541911112013-12-03T22:22:00.002+01:002013-12-03T22:24:34.694+01:00Zorientuj się na Łódź
W październiku zakończył się cykl najfajniejszych zawodów jakie do tej pory miały miejsce w województwie Łódzkim.
Był to cykl pięciu sprintów parkowo/miejskich pod nazwą Zorientuj się na Łódź. Trzy pierwsze etapy odbyły się wiosną a pozostałe dwa jesienią. Każdy etap był inny i zaskakujący. Pomimo tego, że na większości map biegałam już wcześniej to za każdym razem było ciekawie i Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-28275566328308372032013-11-16T21:18:00.001+01:002013-11-16T21:18:10.865+01:00Naleśniki z kaszy jaglanej
Nigdy nie lubiłam smażyć naleśników, a w wersji wegańskiej to już w ogóle było mega wyzwanie. Ale ten przepis jest po prostu niesamowicie genialny!! Robiłam już cztery razy a Hanka zawsze zjada po 5 naleśników. Uśmiech na jej twarzy to najlepsza motywacja, żeby postać przy patelni :)
Z pierwszych prób usmażenia naleśników bez jajek i na mące pełnoziarnistej nie wyszło nic ciekawego i prawie Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-57648627821978114472013-11-08T23:31:00.000+01:002013-11-08T23:31:04.429+01:00Praktyczne porady dietetyczki
W październiku pojechaliśmy do Krakowa na Mistrzostwa Polski w Długodystansowym Biegu na Orientację, przy okazji wysłuchaliśmy wykładu dietetyczki zorganizowanego na Veggie Paradzie oraz zjedliśmy wegańskie ciasta i kanapki. Z wykładu zanotowałam sobie kilka porad, które chcę zapamiętać i wdrożyć w życie. Spisałam poniżej, może jeszcze komuś się przydadzą.
1. Mielenie ziaren
Ziarna i pestki Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-70316744923554025842013-11-04T17:07:00.001+01:002013-11-04T17:07:03.043+01:00Deser czekoladowo-kokosowy
Przepis na szybki deser do przygotowania w 10 minut, nie wymaga gotowania, pieczenia, czy chłodzenia po przygotowaniu. Łączy w sobie białko i węglowodany a także zdrowe tłuszcze, jest więc idealną przekąską po treningu.
Deser składa się z dwóch warstw, każdą przygotowuje się oddzielnie.
Warstwa czekoladowa:
- banan
- 100g tofu
- 1/2 awokado
- łyżeczka kakao
- 3 kostki gorzkiej czekolady
- Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-78971155743486803982013-10-30T21:46:00.003+01:002014-01-04T19:23:24.736+01:00Książki
Człowiek uczy się przez całe życie, między innymi za sprawą książek które czyta. Odkąd interesujemy się zdrowym odżywianiem przeczytałam wiele książek na ten temat. Te według mnie najbardziej wartościowe polecam poniżej, na pierwszym miejscu książka, która odmieniła nasze życie. Przy okazji natrafiliśmy na kilka naprawdę ciekawych biografii sportowców (nie tylko wegan), które dają pozytywną Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-77006502477337965412013-10-28T08:30:00.001+01:002013-10-28T11:50:58.483+01:00Islandia - kraj wulkanów, lodowców i gejzerów
Trafiła mi się w tym roku możliwość wyjazdu do Islandii na konferencję organizowaną przez jednego z naszych klientów. Z wyjazdu chętnie skorzystałem i muszę przyznać, że była to jedna z najciekawszych podróży dotychczas, albowiem Islandia nie wygląda jak typowy kraj europejski. Poniżej opis tej krótkiej wycieczki oraz kilka ciekawych faktów i spostrzeżeń o Islandii.
Pierwsze wrażenia
Do Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-29199784375529126572013-10-26T17:59:00.000+02:002013-10-31T12:28:05.054+01:00Urodziny w Londynie - wyjazd niespodzianka
Druga połowa września, zbliżała się jesień, a wraz z nią moje kolejne urodziny. Dni wyglądały tak samo, praca, dom, praca dom, trening, dom, itd. Aż tu nagle pewnego wieczoru Mary mi mówi "Pakuj się, jutro rano jedziemy!". Ale gdzie, co jak, kiedy, o co kaman? No nic, spakowałem się, Hanka pojechała do Marysi rodziców, a my następnego dnia rano wsiedliśmy w auto i pojechaliśmy. Najpierw po Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-40611570105822075072013-10-23T15:55:00.000+02:002013-10-23T15:59:16.250+02:00Braterski pojedynek - runda jesienna 2013
No cóż, przyszedł czas napisać tego smutnego posta, uderzyć się w pierś i biegać dalej. Po czerwcowych MPkach, kiedy to w końcu mogłem odpocząć i wyleczyć kontuzję, oddałem się błogiemu lenistwu. Przerwa jaką zrobiłem wynosiła około 4 tygodni, ale niestety, o zgrozo, po powrocie do biegania stwierdziłem, że noga nadal mnie boli! Trochę mi to napędziło stracha, bo przecież na sierpień mieliśmy Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-8594960574184057012013-10-22T18:13:00.000+02:002013-10-22T18:13:00.168+02:00Podstawy Zdrowego Odzywiania: Nie Jedz Bezmyślnie - fragment wykładu
W ostatni weekend mieliśmy zgrupowanie techniczne w Żelazku w trakcie którego Marysia zorganizowała nam wykład pod tytułem 'Podstawy Zdrowego Odżywiania: Nie Jedz Bezmyślnie'. Nagrałem komórką fragment tego wykładu (tyle na ile starczyło mi baterii), więc wrzucam go na bloga. Nawet te 8 minut jest już inspirujące, a zapewniam że całość była rewelacyjna. Dobrze przemyślany i ułożony przekaz. NieAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-51050501346465185132013-10-21T22:48:00.000+02:002013-10-22T16:55:30.462+02:00Ukryta siła - książka
Chcesz wiedzieć jak z kanapowca przekształcić się w długodystansowca? Koniecznie przeczytaj książkę "Ukryta siła". Rich Roll opowiada w niej historię swojej przemiany z mającego nadwagę i osłabionego 40latka w maszynę do biegania. Rich totalnie zmienił swoje życie, po pierwsze zaczął regularnie trenować a po drugie zmienił swój sposób odżywania. W książce opisuje kolejno co jadł i jak się po Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-68472111536350945352013-10-15T14:30:00.003+02:002013-10-15T14:30:46.604+02:00Ciasto dyniowe
Sezon na dynię w pełni, polecam wypróbować ciasto dyniowe z orzechami. Z tego samego przepisu można wykonać także ciasto marchewkowe. Robiłam już trzy razy i zawsze było udane. W smaku bardzo przypomina piernik. Idealny sposób na zjedzenie zdrowej dyni nawet o tym nie wiedząc :-)
Składniki:
- szklanka dyni (starta na tarce lub blenderem)
- szklanka orzechów (zmielonych blenderem)
- Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-673966638091492142013-10-07T21:04:00.002+02:002013-10-07T21:46:16.551+02:00London UltraSprint & City Race
Pod koniec września mieliśmy okazję wystartować w dwóch biegach w Londynie. W sobotę odbył się UltraSprint. Nastawialiśmy się na krótkie trasy, mało biegania i dużo zabawy.
Zabawy owszem było sporo, ale biegania także. Bieg składał się z trzech tras eliminacyjnych, o długości około 1km każda. Na przebiegnięcie tras eliminacyjnych mieliśmy dwie godziny czasu, zawodnikom nie były przydzielone Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com0Londyn, UK51.511213899999987 -0.1198243999999704151.195100899999986 -0.7652713999999704 51.827326899999989 0.52562260000002958tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-86377970279324215502013-10-05T17:31:00.000+02:002013-10-05T17:31:17.231+02:00Jak kupować i jeść warzywa i owoce?
Od kiedy zrezygnowaliśmy z nabiału i mięsa znacząco wzrosła ilość zjadanych przez nas warzyw i owoców. W dyskusjach, które toczymy, ze znajomymi często padają słowa, że warzywa i owoce też nie są zdrowe bo zawierają dużo chemii. Pod wpływem książki "Zamień chemię na jedzenie" postanowiłam bardziej się nad tym zastanowić.
Do tej pory moje rozumowanie było takie: warzywa, owoce, zboża owszem Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-1123405447853809292013-09-24T09:42:00.000+02:002013-09-24T09:42:13.073+02:00Zamień chemię na jedzenie - książka
W trakcie pogłębiania swojej wiedzy na temat zdrowego odżywiania trafiłam na książkę Julity Bator - "Zamień chemię na jedzenie". Autorka opisuje wpływ zmiany diety na poprawę zdrowia swojej najbliższej rodziny i znajomych. Książka zawiera wiele cennych informacji i wskazówek jak poprawić jakość tego co jemy. Część zmian wydaje się bardzo radykalna i trudna do wprowadzenia ale świadomość tego, Maryhttp://www.blogger.com/profile/08439971004474034268noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1959489954119010050.post-14183247475580683942013-09-18T16:39:00.001+02:002014-02-19T14:23:22.108+01:00Wegańskie przepisyOd czasu kiedy zmieniliśmy naszą dietę na wegańską, wypróbowałam wiele nowych przepisów, te które najbardziej nam zasmakowały są już na blogu ale spora część jeszcze czeka na opisanie. Dodajemy na górze bloga zakładkę aby łatwiej było je wszystkie znaleźć. Powody zmiany diety znajdziecie tutaj.
Nowe przepisy będą się pojawiały na naszej nowej stronie http://jakzdrowozyc.pl/ Zapraszam!
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06282533109505722263noreply@blogger.com0